Diariamente no meu consultório atendo pessoas, e uma das primeiras coisas que me relatam é a seguinte frase: “Meu problema é que eu gosto de comer, Eu tenho Fome ”.
Fico muito preocupada em saber que muitas pessoas acham que sentir fome é errado. Não. Não é errado sentir fome!!!A fome é um sinal fisiológico, natural e normal da vida.
Fome é a sensação fisiológica que nos faz procurar e ingerir alimentos para satisfazer as necessidades de nutrientes e para nos manter vivos. A fome não é relacionada a nenhum alimento específico, quando temos fome, aceitamos comer qualquer alimento. A Fome também não é emocional, não é um sinal reativo a uma emoção.
Não fique com medo da Fome! Aprenda a ouvir os sinais internos do seu corpo de Fome. Dá para recuperar estas sensações caso foram perdidas!
E uma das principais causas que fazem com que as pessoas percam a sensação natural de Fome é fazer DIETA. Quando você faz uma dieta, você controla o que come, come menos do que precisa, corta alguns alimentos e algumas vezes come alimentos que nem gosta muito, resumindo você estressa seu corpo. Assim você perde os sinais naturais de Fome. Podendo gerar Compulsão Alimentar ou algum Transtorno Alimentar pela restrição causada pelas Dietas.
Por isso a importância de aprender a diferenciar as sensações de Fome e consequentemente de Saciedade. Só assim você saberá quando realmente está com Fome física e precisa comer e quando está saciado (a) e precisa parar de comer.
Se precisar procure uma ajuda, o Mindful Eating (Comer com Atenção Plena) pode te ajudar a recuperar esses sinais.
Faças as pazes com a sua Fome e com a comida!
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